１月２８日（火）１３：３０～１５：３０

群馬産業保健総合支援センター　メンタル促進員の大小原　利信様を講師にお迎えし、「ストレス解消法」について講義いただきました。

この「ストレス解消法」は当センターで毎年実施しておりますが、今回はストレスのメカニズム（自分の「こうあるべき」と相手の「こうあるべき」の違いがあるほどストレスがたまりやすい等…）の他に、解消法として『自立訓練法』について実践を踏まえて説明いただきました。

『自立訓練法』とは、安静感と四肢の重さ・温度を感じる催眠法で、それらの感覚を自己暗示的操作（自己催眠）によって段階的に習得する技法です。

参加した職員より「実際に体験して、すごくリラックスすることができました。また、考え方を変えて自分の短所を長所としていいかえるリフレーミング方法もとても勉強になりました。」との感想がありました。

大小原先生、貴重な研修をありがとうございました。