暑さの厳しい、長かった夏が終わり秋の涼しさを感じる季節となりました。

気温差が激しく体の調子が良くないという方もいるのではないでしょうか？

季節の変わり目は、寒暖差・気圧の変化も大きい時期です。その大きな変動が体調不良を引き起こす原因です。

現れやすい症状としては、、、

頭痛・消化器の不調・肌荒れ・めまい等が出現しやすいです。

健やかに過ごすために大切なことは自立神経のバランスを整えることが重要です。

自律神経を整える栄養素は、、、

ビタミンB＜サンマ・カツオ・ウナギなどの秋の味覚＞

マンガン＜干ししいたけ・キウイフルーツなど＞

カルシウム＜牛乳や煮干しなど＞

GABA＜トマトなど＞

食事以外にも、睡眠をしっかりとることやストレスをためないなど基本的な生活習慣を整えることだけでなく、心の健康を保つことも大切です。ストレス社会の世の中ですが、上手に発散していきましょうね！！

Let’ｓ　息抜き！！！

利用者様も体調を崩しやすいため季節の変わり目は特に注意して訪問しています！皆さんの健康を祈っております！