木枯らし🍂の吹く季節となりました。皆様、如何おすごしでしょうか？

今日は１１月２９日。いい肉の日🍗、いいフグの日🐡

食欲の秋ですが、運動も大事！ということで、今回はウォーキングについて。

群馬県は車社会🚙🚙ですので、歩く機会が少ないと日々感じています。

ウォーキングの効果とは！！

①心の健康につながる。

　一定の運動を続けることで、セロトニンが分泌。リラックス効果が得られます。

②心肺機能を高め、血糖値の管理にも有効。

　高齢になると骨粗鬆症の心配が出てきますが、骨の強化にもつながります。

③睡眠の質の向上。

　有酸素運動をすることで、副交感神経が優位となり、休みやすくなります。

無理ない範囲でウォーキングを行い、健康寿命を延ばして、元気に過ごせるように

頑張りましょう！！😄